明天就是中秋节了，大家都准备好过节用品了吧，比如一些月饼、柚子这些。近年来关于月饼的口味也五花八门的，除了传统的莲蓉、双黄、豆沙，还有绿茶、奶酪、水果、巧克力...听到这里，你是不是都忍不住想要拿出月饼吃上两口？

停！先等等、听我说，其实月饼并不适宜多吃，月饼属于是高油、高糖、高热量的食物，作为节日团圆时的甜蜜点缀，可适量少吃。

月饼馅往往含有很多糖和油。可以说，月饼比洋快餐更加“高热量”，营养成分更加“单一”。总体讲是高热量食品，不但糖尿病患者、肥胖者不宜多吃，正常人也应当少吃。

比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。

无糖月饼

糖尿病人不要被「无糖」之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对「无糖月饼」放心大嚼。

保健月饼

人参、螺旋藻、鲍鱼、西洋参、虫草等保健月饼，虽然有一定保健价值，但考虑口感及价格等因素的影响下，这些所谓的物质含量并不多，其次，月饼作为一种特殊食物，并非日常主食，因此单次或短期食用，他的药用价值并不能很好地体现出来。

不管怎么说，月饼本身是高糖、高脂、高热量的集合体，与这种“三高”食物结合食用后，他的保健营养价值也大大被抵消。

而血压比较高的人，在选购月饼时也尽量少选咸口的月饼，如火腿月饼、蛋黄月饼、肉桂榨菜栗蓉月饼等，因为这些月饼的钠含量会比较高。

吃月饼的时候可以同时搭配一些低脂肪、低糖、高膳食纤维以及含有适当蛋白质的食物进行互补，较好的搭配食物有绿茶、红酒、果醋饮料、蔬菜、瘦肉、牛奶、酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等等。

月饼并不是膳食的主体，可以说就是一种点心，要与一天的饮食相平衡。食用月饼的最佳食用时间是早上，遵循先鲜后咸再吃甜的原则，这样更容易平衡一天的营养和热量，但不宜搭配白粥，会使血糖指数上升更快，可以选择一些无糖的豆浆，花果茶等等，促进消化，缓解油腻。

好了，那么呼呼先在这祝大家中秋节快乐啦！和家人团团圆圆过中秋~